1. Evite usar alavancas corporais na execução dos movimentos.
2. Treine no mínimo 4 vezes por semana.
3. Exercícios compostos são os melhores para rápida progressão.
4. Levantamento terra ajuda a desenvolver costas.
5. Malhar membros inferiores estimula sua produção de testosterona.
6. Malhe ombros conjugado com trapézio.
7. Malhe ante braço conjugado com bíceps.
8. Faça exercícios aeróbicos 3x por semana no minimo.
9.Qualquer um que pratique exercícios de combate ou resistência deve malhar para prevenir lesões.
10. Um bom treino tem no mínimo 4 exercicios por grupo muscular.
11. Descansos curtos entre as séries produzem maior hipertrofia.
12. Técnicas de calejamento só devem ser executadas após a faixa verde.
13. A faixa preta é obtida, em qualquer arte marcial, em média, de 6 a 10 anos de treino constante.
14. Boxe é o melhor para briga de rua.
15. Um boxeador judoca é imbatível.
16. Todo lutador deve dominar uma luta de soco (trocação) uma luta de chão e uma luta de queda.
17. Todo guerreiro domina a arte de socar,chutar,jogar,rastejar e uma arma de combate.
18. Artes marciais devem ser treinadas no mínimo 3x por semana para bom desenvolvimento.
19. A musculação deve preferencialmente ser feita entre as 6 e as 8 da manhã.
20. Todo praticante de treinamento deve dormir adequadamente.
21. Coloque gelos e compressas quentes em áreas machucadas imediatamente.
22. Não confie nas séries padrões fornecidas nas academias.
23. Não invente exercícios extravagantes.
24. Não treine com alianças,cordões e enfeites.
25. Espere total recuperação de lesões para reiniciar os treinamentos.
26. Treine até a falha.
27. Tenha uma dieta regrada abundante em legumes,frutas e hortaliças.
28. Treinamento de força aumenta sua testosterona.
29. Treinamento excessivo aeróbico diminui sua testosterona.
30. Evite masturbação e sexo antes do treinamento.
31. Contrair o maxilar durante os exercicios ajuda no treinamento e fortalecimento do maxilar.
32. Mastigar uma borracha ajuda a tornear seu maxilar.
33. Jamais faça guarda baixa numa luta.
34. Em chaves de perna, joelho,pulso e cervical Bata imediatamente.
35. Nunca subestime o treino ou o adversário.
36. Em dias de chuva a academia está mais agradável e o treino de combate é quase um personal.
37. Evite treinar sem camisa ou casaco adequados em locais com ar condicionado
38. Esqueça do mundo exterior durante o treinamento.
39. Faça abdominais 3x por semana no mínimo. Milhares.
40. Evite lutar de unhas,cabelo e barba compridos.
41. Fisioterapia não é bobeira.
42. alongue-se, seja flexível, domine seu corpo.
43. Prepare-se sempre para o pior.
44. A ultima repetição deve ser a melhor executada.
45. Creatina deve ser tomada antes do treino.
46. Jamais chute na altura do joelho em chutes laterais, apenas frontais.
47. Jamais exponha suas costas. a melhor defesa é feita frontalmente.
48. Reconheça e trabalhe suas limitações, jamais as negue.
49. Homens baixos devem saber chutar com a potencia do quadril e acertar socos na linha de cintura, além de ter ataques rápidos de perna e quadril.
50. Homens altos devem manter distância com o alcance dos braços e das pernas, devem evitar abraçar homens menores em combate devido a diferença do centro de equilibrio.